Nehmen Sie Ihr Karate -Training auf und planen Sie
Befolgen Sie diese einfache Struktur, um Karate sicher zu lernen und auf Ihrem Heimtraining aufzubauen.
- Respektieren
- Aufwärmen, Stretch und Fitness
- Karate -Grundlagen – Haltung, Blöcke, Tritte und Schläge
- Kombinationen – Ippons, Kumite, Kata
- Sich erwärmen
- Respektieren
Dies kann für jede Länge Übungssitzung gelten.
Folgen Sie einem Plan und folgen Sie einem Lehrplan
Wir empfehlen Ihnen, Ihr Training zu planen und aufzunehmen (verwenden Sie ein Notebook, eine Tabelle oder einen Planer), um auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Folgen Sie einem Karate -Lehrplan für den entsprechenden Gürtelniveau und den allgemeinen Stil, den Sie abdecken möchten.
Respekt
Dies bezieht sich auf das Dojo und /oder den Ausbilder oder andere Schüler, in Ihrem Fall zu Hause ist es gut, der Tradition von Karate und Etikette zu folgen. Sie werden den Ausbildern, die Sie folgen, ein Zeichen des Respekts zeigen, und wir empfehlen, sie zu unterstützen, indem wir ihre Kanäle abonnieren.
Wenn Sie vor Ort an einem Dojo beitreten, halten Sie sich immer an Respekt.
Aufwärmen: Immer zuerst aufwärmen
Die Aufwärmsession ist ein wesentlicher Teil des Karatelernens. Der Zweck ist, das Blut in Ihre Muskeln zu pumpen. Aufwärmübungen bereiten Ihren Körper auch darauf vor, sich zu dehnen und Karatetechniken zu üben. Beachten Sie jedoch, dass Sie Ihre Aufwärmsession nicht in ein vollständiges Training verwandeln sollten. Sobald Sie spüren, dass Ihr Körper bereits warm ist, gehen Sie zu den Krafttrainingübungen über, die ebenfalls Teil Ihrer Aufwärmsession sind.
Nach Ihrer Aufwärmsession sollten Sie einige Dehnübungen machen. Übertreiben Sie Ihre Dehnübungen nicht. Machen Sie sie sanft und schrittweise über die Zeit. Nicht springen oder überdehnen. Das Ausführen einiger Yoga-Übungen wird beim Erlernen von Karate empfohlen.
Fitness & Kraft: Dies ist optional, aber wird helfen, Fitness und Kraft zu verbessern Es gibt Krafttrainingübungen, die Sie machen können, aber erst nachdem Sie mit Aufwärmen und Dehnen fertig sind. Führen Sie diese Übungen schrittweise durch.
Karate Grundbewegungen – Stellungen, Blocks, Tritte, Schläge und Fauststöße Lernen Sie nach und nach, wie man Karatebewegungen ausführt, einschließlich Karateblocks, Stellungen, Fauststößen und Tritten.
Kombinationen einschließlich Fußarbeit-Drills, Kata, Kumite-Kampfkombos
Die Kombination der grundlegenden Karatebewegungen und fortgeschrittenen Techniken wird als Karate-Kata bezeichnet. Bewegung wird in eine bestimmte Form integriert, die ein Schüler üben, wiederholen und demonstrieren kann. Dabei wird der Schüler Technik und Haltung während der Form ändern, um Balance, Agilität, Koordination, Kraft, Geschwindigkeit und die Kunst des Karate zu demonstrieren.